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 Las nueces, "Mano de Santo" contra el "Colesterol Malo"
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Desde hace unos años las nueces han pasado al centro de la escena como un alimento funcional y se han ganado un lugar preponderante en la alimentación saludable peleando con el pescado de mar los primeros puestos en las recomendaciones nutricionales. |
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Puntos Claves en las Guías de Ejercicios para Adultos Mayores |
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Si bien las guías de ejercicios para adultos mayores son similares a las de los jóvenes adultos, se describen, a continuación, unas pautas claves a considerar. |
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Comenzar y solicitar ayuda si se necesita. La recomendación general debe ser alcanzar o exceder los 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana, sin embargo es reconocido que los objetivos, por debajo de ese umbral, pueden ser necesarios cuando existen limitaciones físicas y/o funcionales.
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Retardando el Reloj del Envejecimiento con Actividades Físicas |
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Si bien el envejecimiento es un proceso irreversible, su velocidad puede ser modificada en un sentido favorable (reducción) ya que muchos procesos fisiológicos propios de esta etapa de la vida, se ven fortalecidos con lo que se consigue no sólo vivir mejor y enfermarse menos sino también aumentar la longevidad. Las constantes y últimas investigaciones sobre los beneficios de mantener un hábito activo superan con creces hasta a los más escépticos ya que se aseguran, en la actualidad, 10 años, 20 años o más de longevidad en quienes llevan una vida ordenada y regular en cuanto a ejercicios físicos se refiere. |
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Si desea obtener más información,
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